Activitati

PERSONAL TRAINING

Daca ai nevoie de motivatia zilnica si de sprijin pentru a ajunge la rezultate dorite, programul intensiv cu personal trainer este solutia pentru tine. Vei avea parte de antrenamente complete slabire si de tonifiere musculara completate cu programe de nutritie potrivite stilului tau de viata si obiectivelor tale.

BENEFICIILE PROGRAMULUI CU ANTRENOR PERSONAL:

  • Te va ajuta sa-ti construiesti antrenamentul potrivit tie;
  • Va urmari ca excercitiile alese sa fie in concordanta cu eventualele probleme de sanatate;
  • Iti va recomanda un plan de nutritie echiilibrat si va urmari evolutia ta;
  • Va fi alaturi de tine pentru a-ti atinge obiectivele propuse;
BURN ASS & ABS

Clasa de aerobic Burn Ass & Abs este un antrenament cardio de intensitate mare si de tonifiere pentru zona abdominala si zona fesierilor in care vei putea lucra cu greutatea propriului corp, dar si cu accesorii de fitness pentru accentuarea efortului depus.

 

BENEFICIILE BURN ASS & ABS:

  • Imbunatatirea metabolismului de ardere a grasimilor;
  • Tonifierea abdomenului, coapselor si fesierilor;
  • Eliminarea tesutului adipos;
  • Cresterea nivelului de rezistenta.
BODY PUMP & FUNCTIONAL

Body Pump & Functional este mixul perfect intre antrenamentul de cardio si cel de forta care iti va solicita si lucra toate grupele de muschi, ajutand, in acelasi timp, la arderea cat mai multor calorii. Este un antrenament de rezistenta bazat pe exercitii cu ajutorul preselor, greutatilor, ganterelor si halterelor,  care te va ajuta sa obtii un tonus excelent la finalul fiecarei clase.

 

BENEFICIILE BODY PUMP & FUNCTIONAL:

  • Arderea pana la 600 de calorii in cadrul unui antrenament;
  • Dezvoltarea puterii si rezistentei muschilor;
  • Imbunatatirea flexibilitatii;
  • Tonifierea corpului si definirea musculara;
TRX & KILLER CARDIO

Clasa de TRX (Total Resistence Exercise) a devenit un must-have pentru completarea antrenamentului de forta si cardio, fiind o metoda ingenioasa si eficienta pentru slabirea si tonifierea corpului.  Exercitiile pe care le puteti experiementa in cadrul clasei folosesc greutatea propriului corp si mizeaza pe echilibru, coordonare, flexibilitate si rezistenta.

 

BENEFICIILE TRX & KILLER CARDIO:

  • Lucrarea tuturor grupelor musculare si definirea musculara;
  • Imbunatatirea mobilitatii si a flexibilitatii;
  • Dezvoltarea fortei musculare;
  • Reducerea riscului de accidentari;
KANGOO JUMPS

Kangoo Jumps este unul dintre cele mai moderne si mai antrenante antrenamente cardio din ultimul timp, care pe langa distractia pe care o aduce cu fiecare clasa, are si numeroase beneficii asupra sanatatii, indiferent de varsta celui care practica. Clasa de kangoo jump este alegerea perfecta pentru oamenii care s-au plictisit de clase de aerobic clasice si sunt in cautare de ceva inovator si interesant.

 

BENEFICIILE KANGOO JUMPS:

  • Pierderea in greutate intr-un ritm armonios si intarirea tuturor grupelor musculare;
  • Tonifierea abdomenului, coapselor si fesierilor;
  • Eliminarea stresului;
  • Imbunatatirea posturii corpului prin intarirea musculaturii din jurul coloanei vertebrale.
POWER STEP & CARDIO

Clasa de Power Step & Cardio combina miscarile distractive de step cu exercitiile de tonifiere, efectuate intr-un ritm intens si repetitiv de cardio ce te va ajuta sa arzi grasimile si caloriile cat mai repede. Pe langa faptul ca este una dintre cele mai cunoscute si abordate antrenamente cardio pentru a te mentine in forma, te va ajuta sa eliberezi si stresul acumulat dupa o zi de munca.

 

BENEFICIILE POWER STEP & CARDIO:

  • Tonifierea si intarirea musculaturii;
  • Dezvoltarea sistemul cardiovascular;
  • Imbunatatirea rezistentei si coordonarii;
  • In cadrul unei astfel de ore se consuma intre 800 si 1500 de calorii.
BOX & KILLER CARDIO

Scapa de stresul acumulat peste zi cu acest antrenament cardio de intensitate ridicata, numit Box & Killer Cardio. Clasa este o combinatie de exercitii cardio si de tonifiere, ce pune accentul pe exercitiile clasice de box (lovituri de brate, picioare), solicitand atat partea inferioara a corpului, cat si cea superioara. Unul dintre beneficiile acestui antrenament energizant si plin de adrenalina este numarul mare de calorii pe care il poti arde (pana la 700 – 800 de calorii) intr-o singura ora.

 

BENEFICIILE BOX & KILLER CARDIO:

  • Imbunatatirea sanatatii cardiovasculare;
  • Cresterea rezistentei si a capacitatii de concentrare si coordonare;
  • Eliminarea stresului;
  • Imbunatatirea vitezei de reactie.
FUNCTIONAL TRAINING

Antrenamentul functional nu este altceva decat o reinterpretare a exercitiilor traditionale adaptate la actualitate prin inlocuirea anumitor accesorii sau aparate cu miscari bazate pe greutatea propriului corp. Mai exact, rutina antrenamentului functional include miscari cu care corpul nostru este obisnuit si la care este supus in fiecare zi (fandari, aplecari, ridicari, sarituri etc) mixate cu folosirea anumitor accesorii de fitness.

BENEFICIILE FUNCTIONAL TRAINING:

  • Dezvoltarea musculaturii intregului corp;
  • Imbunatatirea fortei, rezistentei, coordonarii, echilibrului, flexibilitatii si agilitatii;
  • Consumul unui numar mare de calorii pe parcursul unui singur antrenament.
TRX FUNCTIONAL

Clasa de TRX duce antrenamentul tau de fitness la urmatorul nivel, fiind alegerea perfecta atunci cand iti doresti o experienta completa in sala de sport. TRX Functional este un antrenament de grup care se inspira din practicile si pregatirea cadrelor militare si a sportivilor de performanta, punand in functiune toate grupele musculare.

 

BENEFICIILE TRX FUNCTIONAL:

  • Dezvoltarea musculaturii intregului corp;
  • Imbunatatirea fortei, rezistentei, coordonarii, echilibrului, flexibilitatii si agilitatii;
  • Consumul unui numar mare de calorii pe parcursul unui singur antrenament.
TOTAL BODY WORKOUT

Dupa cum spune si numele, clasa de Total Body Workout este antrenamentul perfect pentru tine prin care iti lucrezi intregul corp intr-o singura sesiune. Ceea ce urmarim in cadrul acestei clase de aerobic este solicitarea si tonifierea principalelor grupe musculare, in acelasi timp. Exercitiile sunt executate cu ajutorul greutatilor si se mizeaza pe numarul mare de repetari pentru cresterea rezistentei musculare.

 

BENEFICIILE TOTAL BODY WORKOUT:

  • Stimularea sistemului cardiovascular;
  • Intarirea musculaturii, fara a creste masa musculara;
  • Arderea grasimilor;
BUTT & FUNCTIONAL

Clasa de Butt & Functional este una dintre cele mai dinamice antrenamente, ce combina exercitiile cardio cu cele de strength pentru remedelarea muschilor fesieri.

 

BENEFICIILE BUTT & FUNCTIONAL:

  • Dezvoltarea musculaturii muschilor fesieri;
  • Imbunatatirea mobilitatii incheieturilor;
  • Cresterea flexibilitatii.