Adoram sarbatorile! Relaxare, liniste, timp petrecut cu familia si, mai ales, mancaruri delicioase. Dar trebuie sa fim realisti: toate aceste excese alimentare de sarbatori vin la pachet cu kilogramele in pus care se depun parca mai rapid ca niciodata si cu energia la minimum. Vestea buna este ca urmand cativa pasi simpli poti reveni la silueta de dinaintea sarbatorilor si iti poti recapata tonusul in cel mai scurt timp. Pentru ca si vara se apropie cu pasi repezi, prin urmare, motivatia va fi si mai mare, antrenorii de la Futura Gym au pregatit pentru tine 7 pasi simpli pentru a-ti reveni rapid in forma maxima!
1. Nu mai amana momentul si intoarce-te la rutina ta zilnica
Primele zile de dupa vacanta pot fi mai grele decat de obicei, atat din punct de vedere mental, cat si fizic, insa incearca sa revii treptat la activitatile obisnuite. Culca-te mai devreme si trezeste-te la ora normala pentru a-ti incepe ziua in forma, reia-ti programul de mese, iar dupa cateva zile, totul va reveni la normal.
2. Stabileste-ti obiective realiste si durabile
Stabilindu-ti obiective mici, dar atractive pentru tine, sansele de reusita si de a ramane motivat sunt cu mult mai mari comparativ cu alegerea unor obiective inalte, care nu sunt pe termen mediu si care te pot descuraja si te vor scoate de pe drumul tau.
Spre exemplu, in loc sa spui Saptamana aceasta nu mananc in oras deloc! (un obiectiv care, probabil, nu este realist), pune-ti in minte sa-ti pregatesti pranzul de acasa pentru birou sau sa-ti faci un mic dejun bogat in proteine (un obiectiv realist si durabil).
3. Concentreaza-te pe alimentele sanatoase
Incearca sa alegi de fiecare data mancaruri simple, usoare, insa gustoase si care-ti oferi energia pentru fiecare zi. Ofera-i sistemului tau digestiv o pauza de la toate preparatele grele si consuma nutrientii care i-au lipsit in perioada sarbatorilor.
Consuma proteine slabe, legume proaspete, nuci, seminte si cereale integrale. In loc sa te focusezi pe alimentele pe care vrei cu orice pret sa le eviti, iti recomandam sa te concentrezi pe acele alimente benefice organismului tau si cum le poti introduce cat mai natural si usor in meniul tau zilnic.
4. Hidrateaza-te corect
Fa un scop din a bea 2-3 l de apa pe zi. Incepe-ti ziua cu un pahar de apa cu o lamaie proaspat stoarsa, eventual, si cu cateva frunze de menta. Astfel, vei da un boost metabolismului, vei declansa detoxifierea organismului si te vei simti i forma maxima.
6. Fa miscare!
Creste ritmul cardiac si transpira. Pielea noastra este cel mai mare organ al nostru, asa ca, prin transpiratie vei elimina toate toxinele care iti tin tonusul in loc. Exercitiile fizice te vor ajuta sa te simti mai bine fizic si mental prin eliberarea endorfinelor, responsabilele pentru stimularea starii tale de spirit.
Daca iti lipseste motivatia pentru a incepe un program de antrenament fizic, programeaza-te la o clasa de grup alaturi de un prieten sau incepe cu pasi mici: mergi pe banda de alergat cateva zeci de minute, ascultand playlist-ul sau podcast-ul preferat.
7. Alatura-te programului Futura Gym, cu antrenor personal
Ai nevoie de un plan de actiune? Daca iti doresti sa iti schimbi stilul de viata, sa incepi sa mananci mai sanatos si sa vezi rezultate imediate, noi avem solutia pentru tine: programul intensiv Futura Gym cu antrenor personal.
ABONAMENT 3 LUNI cu Antrenor Personal
- 12 sedinte/luna cu antrenor personal;
- plan de nutritie personalizat;
- monitorizare constanta pe parcursul intregului program.
ABONAMENT 3 LUNI cu Antrenor Personal & wellness program
- 12 sedinte/luna cu antrenor personal;
- plan de nutritie personalizat;
- 2 sedinte/luna la spa in cadrul Futura Wellness Colentina;
- monitorizare constanta pe parcursul intregului program.
*Ambele oferte sunt valabile pana pe 15 mai 2019.
